엄마표 건강 이유식 & 유아식 레시피✨ 아기가 잘 먹는 영양 만점 메뉴 모음!

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아기가 처음으로 맛보는 이유식부터 스스로 먹는 유아식까지! 건강한 재료로 만드는 쉽고 맛있는 레시피를 소개할게요.

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1️⃣ 고구마 퓨레 🍠 달콤하고 부드러운 첫 이유식

재료
✔️ 고구마 1개
✔️ 물 약간

만드는 방법
1. 고구마를 껍질째 찜기에 넣고 20~25분간 찐다.
2. 껍질을 벗기고 속을 으깬 뒤, 물을 넣어 부드럽게 만든다.

💡 TIP: 물 대신 모유나 분유를 섞어주면 더 고소한 맛을 느낄 수 있어요!

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2️⃣ 브로콜리 스프 🥦 영양 가득한 초록 한 스푼

재료
✔️ 브로콜리 4~5송이
✔️ 물 200ml

만드는 방법
1. 브로콜리를 깨끗이 씻어 작게 썬다.
2. 찜기에 넣고 10~12분간 찐 뒤, 물과 함께 갈아준다.

💡 TIP: 처음 먹는 아기라면 체에 한 번 걸러주면 더욱 부드러워요!

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3️⃣ 단호박 죽 🎃 자연스러운 단맛이 매력적!

재료
✔️ 단호박 1/2개
✔️ 밥 1/4컵
✔️ 물 1/2컵

만드는 방법
1. 단호박을 껍질과 씨를 제거한 후 작게 썬다.
2. 냄비에 단호박, 밥, 물을 넣고 중불에서 15분간 끓인다.
3. 곱게 으깨거나 믹서기로 갈아준다.

💡 TIP: 한 번에 많이 만들어서 냉동 보관하면 간편해요!

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4️⃣ 바나나 팬케이크 🍌 아기 간식으로 딱!

재료
✔️ 바나나 1개
✔️ 계란 1개
✔️ 오트밀 가루 2큰술

만드는 방법
1. 바나나를 으깨고 계란, 오트밀 가루를 섞는다.
2. 기름 없이 팬에 약불로 익힌다.
3. 한입 크기로 잘라서 아기에게 준다.

💡 TIP: 우유를 살짝 넣으면 더 부드러워요!

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5️⃣ 고구마 치즈볼 🧀 한입에 쏙~

재료
✔️ 찐 고구마 1개
✔️ 모짜렐라 치즈 30g

만드는 방법
1. 고구마를 으깬 후 치즈를 넣고 반죽한다.
2. 한입 크기로 동그랗게 만든다.
3. 오븐(180도, 10분) 또는 에어프라이어로 구워준다.

💡 TIP: 바삭한 식감을 원한다면 빵가루를 묻혀보세요!

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6️⃣ 닭고기 채소 볶음 🍗 단백질+비타민 가득

재료
✔️ 닭고기 50g
✔️ 브로콜리 1/4컵
✔️ 당근 1/4개
✔️ 올리브오일 1작은술

만드는 방법
1. 닭고기를 작은 조각으로 자른다.
2. 팬에 올리브오일을 두르고 닭고기를 볶는다.
3. 브로콜리, 당근을 넣고 함께 익힌다.

💡 TIP: 너무 뻑뻑하다면 물을 조금 넣어주세요!

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7️⃣ 감자 계란찜 🥔 부드럽고 포만감 있는 한 끼

재료
✔️ 감자 1개
✔️ 계란 1개
✔️ 우유 50ml

만드는 방법
1. 감자를 강판에 간다.
2. 계란, 우유를 섞고 감자를 넣는다.
3. 중불에서 천천히 익힌다.

💡 TIP: 찜기에 넣고 익히면 더욱 촉촉해요!

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8️⃣ 연어 브로콜리 크림 파스타 🍝 오메가-3 듬뿍!

재료
✔️ 연어 50g
✔️ 브로콜리 30g
✔️ 우유 100ml
✔️ 파스타 50g

만드는 방법
1. 연어와 브로콜리를 잘게 다진다.
2. 삶은 파스타에 우유와 준비한 재료를 넣고 약불에서 살짝 졸인다.
3. 부드럽게 익힌 후 아기에게 준다.

💡 TIP: 파스타 대신 밥을 넣으면 크림 리조또가 돼요!

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이유식 & 유아식은 아기의 건강한 성장에 중요한 역할을 해요. 직접 만든 건강한 한 끼로 우리 아기의 식사 시간을 더욱 행복하게 만들어 보세요!

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